寝る前の牛乳1杯はこんなにスゴイことがある!飲んで得する牛乳効果とは

寝る前の牛乳1杯はこんなにスゴイことがある!飲んで得する牛乳効果とは-1

寝る前に牛乳を飲む習慣を子供の頃によくしていた・・・という思い出はありませんか?今でも続けて、寝る前に牛乳を飲んでいる方も多くいる事と思います。牛乳があまり好きではない方や、お腹が弱くなってしまうので無理だという方には、少々辛いことかもしれませんが、この寝る前に牛乳を飲むというのは、実はきちんとした理由があるのです。

最近では、アレルギーや牛乳嫌いが増えているので、あまり馴染みがなくなってしまった習慣ではありますが、牛乳の効果は今でも健在です。寝る前に牛乳を飲むと、どのような効果があるのでしょうか。

牛乳1杯で熟睡できる

寝る前に牛乳を飲んでから、ベッドに入るのが習慣という方もいますが、なぜ寝る前なのでしょうか。実は、牛乳には、睡眠効果の高いホルモン「メラトニン」を手助けする働きがあるのです。このため、寝る前に牛乳を飲むことで、ぐっすり眠ることができるという仕組みになっています。体のサイクルを整える働きをしてくれるのは、とても心強いですよね。

眠れないときに牛乳を飲むとよく眠れるのには、このような理由があったからなのですね。睡眠時間が思うように取れない方は特に、短時間の間に熟睡できるように、寝る前の牛乳を習慣づけるといいかもしれません。

ダイエットにも効果あり

寝る前に牛乳を飲むと、脂肪がついてしまう気がしますが、寝る前の牛乳にはダイエット効果が高いと言われています。牛乳には、カルシウムがたくさん含まれていますよね。

このカルシウムが寝ている間に、脂肪を抑える働きをしてくれるのです。どうしても脂肪が気になるという場合は、低脂肪乳や無脂肪乳を飲むといいでしょう。しかし、飲み過ぎはカロリーを多く摂取してしまうため、ダイエットにはなりません。コップ1杯が目安になりますので、ダイエット効果があるからといって、飲み過ぎないように気をつけましょう。

早めに夕食を食べてしまった後に、おなかが空くことがありますよね。つい遅い時間に夜食を・・・と手が伸びてしまうところですが、牛乳を1杯飲むことでお腹が満たされるので、寝る前におなかが空いたときにぜひお試しください。

翌朝お腹もスッキリ

寝る前に牛乳を飲むと、お腹が痛くなりそうでちょっと不安という方もいるかもしれません。特にお腹も問題ないということであれば、ぜひ寝る前の牛乳をおすすめします。

寝ている間に腸の働きを良くしてくれるので、宿便で悩んでいる場合は、特に効果が期待できると言ってもいいでしょう。腸の働きを良くすることで、翌朝のお通じもスムーズになるはずです。便秘も解消されるきっかけになるかもしれません。

今まであまり乳製品を取らなかったという方も、寝る前の牛乳1杯で腸内環境を整えることができるので、お腹がゴロゴロするから・・・と言って拒んでいた方でも、手を出しやすいのではないでしょうか。

翌朝のお腹が心配だという方は、休日の前日の寝る前に、牛乳を飲んで様子を見てください。お腹の具合と相談しながら、チャレンジしてみるといいかもしれません。お腹の張り具合もスッキリしてくるでしょう。

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精神的に落ち着く作用あり

寝る前に牛乳を飲むと、どこかホッとしませんか?牛乳には、イライラを抑えることができる成分が含まれていると言われています。今日は嫌なことがたくさんあったなと思ったときや落ち込んだ時こそ、寝る前に牛乳を飲みましょう。

そのまま寝てもいいですが、どうしてもアルコールを・・・と思ったときも、牛乳を先に飲んでおけば胃の中で粘膜ができるので、悪酔いを防ぎます。このように、牛乳は精神的に辛い時にも癒しの効果を与えてくれるのです。

ぐっすり眠るためにも、寝る前に牛乳を飲んでストレスを緩和させましょう。

抜け毛防止にもおすすめ

寝る前に牛乳を飲むと、成長ホルモンを助ける効果もあります。成長ホルモンは、髪の毛の発毛効果を高めてくれるので、寝る前に牛乳を飲むことによって、さらに強化されることが期待されるのです。

牛乳には、ビタミンAとビタミンBも含まれているので、抜け毛防止以外にも髪の質をキレイにしてくれる効果もあります。抜け毛が最近増えてきて困ったという方は、ぜひ体質改善のためにも、寝る前に牛乳を飲むことをおすすめします。

美肌効果もあるので、寝る前に牛乳を飲むだけで自然に男磨きもできてしまうという、大変驚きの効果を実感することでしょう。

 まとめ

寝る前に牛乳を飲むと、お腹が心配という男性も多いですが、ホットミルクにすると体も温まりますのでお試しください。年齢とともにカルシウムも取りづらくなっていきますので日頃、乳製品を取ることが少ない方こそ、ぜひ行っていただきたい習慣です。

毎日を快適に過ごすためには、質の良い睡眠をとることですよね。よく眠ることで、体内時計も正常に働きますし元気な日常を過ごせることができるのです。熟睡できるだけで、朝の目覚め方が全然違いますよね。コップ1杯の牛乳で、毎日元気に過ごしていきましょう。

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