抜け毛の原因が気になる…髪を守るための7つの方法とは?

抜け毛が気になってくると、一体何が原因で抜け毛になってしまったのか…頭を抱えることが増えてきますよね。抜け毛が深刻なものになってきてしまえば、見た目の印象も大きく変わることになってきてしまうので、自分の自信がなくなる、外出するのが億劫になる…といった悩みがどんどん増えてきてしまいます。

特に男性の悩みには抜け毛、薄毛が多いので、これ以上悪化しないように自分は何らかの対策を練っておきたい…という人もいると思います。

実際抜け毛が増えてきてしまえば、人間関係に支障をきたしてしまうことや、人からの印象も大きく変わってしまうので、自分が不利になってしまう場面も出てきてしまいます。そうなると、特に恋愛においては上手くいかない場面も出てきてしまう可能性も出てきてしまうので、これから恋愛を楽しみたいという人にとっては死活問題になりますよね。

ということで今回は、抜け毛の原因について注目!抜け毛の原因は何なのか…これ以上悪化しないためにも、抜け毛の原因を知って、これ以上悪化をしないように何らかの対策を練っていきましょう!きっと原因さえわかれば、抜け毛の症状を抑えることが出来るはずですよ。

睡眠不足

shutterstock_515621095抜け毛が気になりだした…という人は、まず原因に睡眠不足を疑ってみましょう。特に残業を多くやっている、仕事で休まる暇がない…そんな人は睡眠不足気味になりやすくなりますよね。時間がなかなか確保できず、連日睡眠不足になってしまっているという人は睡眠不足が原因で抜け毛が増えている可能性が考えられるのです。

睡眠不足になってしまうと、体は様々な部分が不調になっていきます。ホルモンバランスも乱れることにより、髪の発毛を妨げてしまい、抜けやすい髪の毛がどんどん増えてきて、それが抜け毛に繋がってしまうというわけですね。

なかなか仕事や生活リズムに関しては、直すのって難しいかと思います。睡眠不足に関しては好きで睡眠不足になっているわけではない…という人もいますよね。なかなか睡眠不足を改善するのは難しいかと思いますが、少しでも確保出来るようにスケジュールを調節していきましょう。

また、どうしても睡眠時間を確保出来ないという場合には睡眠の質を向上させてみると◎。限られた睡眠時間の中でしっかりと体を休められるように、安眠方法や睡眠の質を上げるように心掛けてみましょう。例えばアロマを焚いてみたり、寝る前にハーブティーを飲んでリラックスをしてみたりするのがオススメです。就寝3時間前の入浴も体を内側から温めることになるので、質の良い睡眠をしやすくなりますよ。

ストレスが溜まっている

shutterstock_75385903ストレスが溜まっていると抜け毛が増えるというのは、代表的な抜け毛の原因ですよね。ストレスが溜まっているとホルモンバランスが乱れてしまったり、体調も乱れてしまうため、抜け毛の増加に繋がってしまうのです。

ストレスはどんな人でも溜まってしまうもので、ストレスがない人間なんていません。しかしストレスが溜まる速度は人それぞれでもあり、どのようなことが原因でストレスが蓄積させるのかも変わっていくので、まずは自分がどんなストレスを貯めやすいのかということに注目をしてみましょう。

自分が溜めやすいストレスがわかれば、その原因に気を付けられたり、ストレス解消のタイミングを上手く掴めるようになってきますよね。ストレスの原因を知るのが抜け毛の原因の解明にもなっていくので、抜け毛が気になりだした人はストレスを解消していきましょう。

ストレス解消方法にオススメの方法は、自分が夢中になれることや、リラックスできるものが◎。ストレスが溜まっている人は体に疲れが溜まっている可能性が十分に考えられるので、リラックス出来るような時間をとって、心身ともに疲れを取り除いてあげると良いでしょう。心身の疲れが溜まってしまえば様々なパフォーマンス力が低下をしてしまうので、効率を上げるためにも休息は必要なものなのです。

偏った食事をしている

抜け毛の原因には偏った食事を頻繁にしているというのも当てはまります。特に忙しい毎日を過ごしている人は、外食やコンビニ弁当などを中心に食事を取っていませんか?会社などの付き合いで、飲み会などを週に何度も行っているという人も、それが原因で抜け毛になってしまっている可能性があるのです!

偏った食事が何故抜け毛の原因になってしまうかというと、例えば脂っこい食べ物を食べ続けていれば皮脂過剰分泌されてしまうことにより、頭皮に汚れがつまりやすい、血行が悪くなり栄養が髪や頭皮に送られないなど、抜け毛の原因がどんどん生まれてきてしまうというわけなのです。

髪を健康的に保つためには栄養バランスが取れた食事が重要なポイントになってくるので、偏った食事ばかりをしている、特に外食やコンビニ弁当、飲み会などで連日食事をしているという人は注意をしてみましょう。

シャンプーのやり方が間違っている

shutterstock_166235312実はシャンプーのやり方が間違っていると、抜け毛の原因になるってご存知でしたか?シャンプーのやり方と言われても、何が正しいのか間違っているのかってわかりませんよね。そのため、わからないからこそ間違っていて、シャンプーが原因で抜け毛が増えてきてしまっている可能性があるのです!

シャンプーをする上で重要なのは、しっかりと頭皮や髪の毛の汚れを取り除くというものです。まずシャンプーをする前には髪を梳かし、汚れが取り除きやすい環境を作っていきましょう!次に、シャンプーを付ける前には熱過ぎない温度のお湯で髪を洗い流していき、それからシャンプーで地肌を洗うイメージで洗っていきましょう。

こういったシャンプーのやり方をしていけば、頭皮の毛穴に詰まった汚れや髪の毛の汚れを綺麗に洗い流せるようになってくるので、健康的な髪の毛が生えやすくなるのです。汚れなどが詰まっていれば髪の毛の育毛を妨げる原因になってしまうので、シャンプーをする際には汚れを取り除くように意識をしてみましょう。

ただし注意をしたいのがシャンプーのやりすぎ。頭皮には一定の皮脂が必要になってくるので、皮脂を気にするあまりにシャンプーをやり過ぎてしまえば、必要な皮脂も洗い流されてしまいます。そうなると流された皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌させ、頭皮を守ろうと体は勘違いしてしまうので、結果的に本末転倒になってしまう可能性もあるのです。

朝シャンなども抜け毛の原因になってくるので、1日1回のシャンプーを心掛けて、抜け毛の原因を防いでいきましょう。

頭皮に汚れが詰まっている

頭皮に汚れが詰まっていると、髪の育毛の妨げになってしまいます。特に男性は加齢と共に皮脂分泌されやすくなってしまうので、毛穴に汚れが詰まりやすくなってしまうのです。これは男性だからこそのものなので、毛穴の汚れをしっかりと取り除かなければ、加齢と共に抜け毛がどんどん増えていってしまうというわけですね。

先ほど紹介したシャンプーのやり方を参考にしてみると、頭皮の汚れを綺麗に取り除けるようになるためオススメです。また頭皮の毛穴に汚れが詰まらないよう、必要以上に皮脂分泌しないように予防をしておくのも◎。脂っこい食べ物など偏った食事や運動不足が皮脂分泌の原因になってしまうので、出来るだけ過剰に皮脂分泌をしないように常に心掛けておくようにしましょう。

運動不足

shutterstock_173486585運動不足が原因で抜け毛になる可能性も考えられます。なかなか年を重ねていくと、運動不足を解消するのって難しいですよね。体力的にも時間的にも、運動をする時間は限られてしまうので、運動不足になりやすいと思います。

しかし運動不足になってしまえば、新陳代謝が低下をしてしまい、血行不良の原因に繋がってしまいます。新陳代謝が低下をすれば体内に毒素が溜まりやすくなるので、毒素が溜まった汗が毛穴に入り、育毛の妨げになってしまったり、血行不良は頭皮や髪の毛に栄養を届けにくくなってしまうのです。

つまり、運動不足は抜け毛をはじめとした髪の毛や頭皮の悩みの根本的な原因になっている可能性もあるので、出来るだけ日ごろから体を動かすように意識をしてみましょう。激しい運動やがっつりと体を動かす必要はないので、1日30分程度でも歩いてみたり、駅や会社などでは階段を使うようにして、とにかく体を動かす機会を増やしていきましょう。

栄養不足

栄養不足が抜け毛の原因になるというのは当たり前のことですよね。特に髪の毛や頭皮は栄養が行きわたりにくい場所でもあるので、十分な栄養と健康的な体がないと、頭皮や髪はあっという間に栄養不足になってしまうのです。

栄養不足になった頭皮や髪は、抜けやすい髪の毛を作り出す原因になってしまいます。せっかく生えた髪の毛もすぐに抜け毛となってしまうのは、とてもむなしいですし、出来れば避けたいですよね。

髪の毛の育毛を促す栄養素はミネラルや亜鉛、それらを中心にバランスの取れた食事を心掛けていきましょう。さらに、栄養がしっかりと行きわたるように血行促進にも注目してみましょう。血行不良になってしまえば、せっかく摂った栄養素も頭皮や髪に運ばれなくなってしまうので、適度な運動や入浴、食生活に気を付けてみてくださいね。

まとめ

抜け毛の原因について注目をしてきましたが、いかがだったでしょうか?意外と抜け毛の原因は落とし穴として日常に潜んでいるので、自分がその落とし穴にハマっていないか振り返ってみましょう!

抜け毛は加速をしてしまえばどんどん治りにくく、薄毛といった悩みの変わっていきます。そうなってくると改善するのはさらに難しいものになってしまうので、抜け毛が増えてきたかも?と思ったら、原因を突き止め、改善していきましょう。また、抜け毛が今ないという人でも今後抜け毛に悩まされる可能性も十分に考えられるので、今回紹介した5つの原因を日ごろから気を付けてみてくださいね。

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